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Manter uma alimentação adequada nem sempre é fácil, principalmente quando estamos envolvidos em festas, restaurantes, encontros com amigos, confraternizações e eventos familiares. Nessas situações, nossas escolhas não dependem apenas da fome, mas também da convivência social, da cultura e da vontade de participar do momento com outras pessoas.

Por isso, seguir uma alimentação saudável não significa ter que abrir mão da vida social. A alimentação precisa fazer parte da rotina de uma forma que seja possível manter no longo prazo.

Um dos maiores desafios é encontrar o equilíbrio entre disciplina e flexibilidade. Uma alimentação muito rígida pode gerar sensação de privação, culpa e dificuldade para participar de momentos sociais. 

Por outro lado, deixar de prestar atenção às escolhas alimentares com frequência pode dificultar o alcance de objetivos relacionados à saúde, estética ou desempenho esportivo.

Por isso, aprender a fazer boas escolhas fora de casa é tão importante quanto seguir o planejamento alimentar no dia a dia. 

O objetivo não é comer perfeitamente em todas as situações, mas aprender a lidar com diferentes momentos sem perder o equilíbrio.

Dicas para o dia da confraternização :

× Procure incluir proteínas e fibras ao longo do dia.

× Procure consumir vegetais e frutas no dia da confraternização.

× Evite compensar uma refeição diferente ficando horas sem comer ou restringindo excessivamente a alimentação no dia seguinte.

× Beba água adequadamente.

× Em restaurantes e festas, opte por alimentos grelhados e assados ao invés de alimentos fritos.

× Pratique alguma atividade física nesse dia.

A opinião expressa neste artigo é de inteira responsabilidade de quem escreve e não representa, necessariamente, a opinião da Rádio Charrua.

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◾️Texto e foto: Marlon Wieczorek | Nutricionista | Pós-Graduado em Emagrecimento e Metabolismo | @nutri.marlonwieczorek

⌨️ Edição de título: Dario Carvalho | Rádio Charrua